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美容と健康に良いことから、ハリウッドセレブなどの間で積極的に取り入れられているヨガは、広く世界中で広まっています。その効果をしっかり実感するために、本格的にヨガを学んでみてはいかがでしょうか?

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ヨガの基礎知識  記事一覧

  • ヨガの起源と歴史

    ヨガの起源と歴史

    芸能人やモデルがヨガをライフスタイルに取り入れていることで、ヨガは人気となり、注目されています。 そのため、美容や健康目的でヨガを始める方は、年々増加しています。 そんなヨガの起源や歴史について、みなさんはご存知ですか? では、ヨガの歴史と起源についてみてみましょう。 ヨガの起源について ヨガの起源は、不明な点が多く、正確な起源は分かっていませんが、おおよそ4,000年~5,000年前にインドのイ続きを読む

    日本のヨガと海外のヨガの違い

    日本のヨガと海外のヨガの違い

    ヨガは、今から約4500年前にインドで発祥し、世界各地に広まりました。 その長い歴史の間にさまざまな流派が登場し、今では数多くの種類のヨガが存在しています。 方法や効果、目的などが各ヨガによって異なっています。 では、日本のヨガと海外のヨガにはどのような違いがあるのでしょうか? 日本のヨガ 日本のヨガ人口は、現在100万人以上と言われており、その数は年々増え続ける一方です。数多くの種類のヨガが存在続きを読む

    一般的なヨガのポーズと意味

    一般的なヨガのポーズと意味

    ヨガにはさまざまな種類があります。呼吸法を重視しているヨガでは、ポーズをとりながら深く呼吸をし、瞑想を行うことで本当の自分と向き合うことを目的としています。 多くの種類があるポーズですが、その中でも初心者の方がしっかり覚えたい基本的なポーズとその意味について、いくつかみてみましょう。 瞑想しやすい基本のポーズ 瞑想しやすい基本ポーズとして「達人座(シッダアサナ)」があります。足を交差して背中をまっ続きを読む

    ヨガでできるダイエットとは?

    ヨガでできるダイエットとは?

    ヨガにはさまざまなポーズがあり、それぞれ異なる効果を期待できます。 特別な道具を必要としないヨガは、身体ひとつでできるのが一番の魅力と言えるでしょう。 そのため、ダイエット効果を得るためにヨガを行っている方も多くいます。 では、ヨガでできるダイエットはどのようなものなのでしょうか? ヨガには本当にダイエット効果があるのか? ヨガをすると痩せる、というイメージを持っている方は多くいますが、本当のとこ続きを読む

    ヨガの思想や理念を意識しよう

    ヨガの思想や理念を意識しよう

    近年、エクササイズとしてヨガをとりいれている方が増加しています。 しかし、なんとなく瞑想や呼吸をしながらヨガをしている方も少なくないことでしょう。 ヨガの効果を実感するためには、ヨガの思想や理念を学ぶことがとても大切です。 では、ヨガの思想や理念とは何でしょうか? ヨガの思想とは? インドを発祥とするヨガは、4500年の歴史があります。インドには多くの哲学の流派があり、ヨガの思想もその中のひとつに続きを読む

    ヨガで求められる呼吸のポイント

    ヨガで求められる呼吸のポイント

    ヨガで一番重要なことは「呼吸法」と言われています。 ヨガには複数の呼吸法があり、目的に合わせて呼吸を意識することで、ヨガの効果を実感することができます。 つまり、深い呼吸をすることで、本来持ち合わせているエネルギーに満ちた状態にすることができます。 では、ヨガで求められている呼吸のポイントをみてみましょう。 「複式呼吸法」と「逆複式呼吸法」 複式呼吸法は、おへそに集中して鼻から息を吸い込み、お腹に続きを読む

    ヨガの種類とそれぞれの違い

    ヨガの種類とそれぞれの違い

    ヨガの起源は今から4000年から5000年前のインドにさかのぼります。 そこを発祥地とし、海外へ渡り、さまざまな流派が発生しました。 インドのヨガがベースとなっていますが、現代ではさまざまなヨガの種類があります。 では、ヨガの種類とその違いについて詳しくみてみましょう。 ヨガの種類:その1 ヨガにはたくさんの流派が存在しています。また、ヨガの種類によって考え方や目的などが異なってきます。ですから、続きを読む

    ヨガが冷え性改善になるのはなぜ?

    ヨガが冷え性改善になるのはなぜ?

    ヨガは体全体を動かすので、普段使用していない筋肉も動かすことができます。 それにより骨や関節を正しい位置へと戻すことができ、血流の動きや内臓の動きを活性化し、それは冷え性の改善にもつながります。 ヨガで冷え性が改善される理由について詳しくみてみましょう。 ヨガが冷え性に与える働きとは? ヨガは普段使用している筋肉はもちろんのこと、あまり使用していない筋肉も伸ばしたり縮めたりするポーズがたくさんあり続きを読む

    ヨガで血行促進できるのはなぜ?

    ヨガで血行促進できるのはなぜ?

    自分の身体と向き合うことを目的としているヨガは、呼吸法がもっとも大切な要素とみなされています。 ヨガの特徴は深い呼吸法とも言われており、それを繰り返すことで体内の血行を促進することができます。 では、ヨガで血行促進ができる理由について詳しくみてみましょう。 ヨガが血行促進を促すのはなぜ? ヨガでとりいれているさまざまなポーズは、筋肉を伸ばしたり縮めたり、関節を緩めるなどの目的があり、ひとつひとつの続きを読む

    ヨガでほぐすと良い身体の部位

    ヨガでほぐすと良い身体の部位

    多くの方が、ヨガは全身を大きく動かして難しいポーズをとるもの、というイメージをもっているのではないでしょうか? 確かにヨガは、全身を使うものが多いですが、体の一部をほぐすヨガが最近注目されています。 ヨガでほぐすと良い身体の部位とはどこなのでしょうか? 詳しくみてみましょう。 全身とつながっている「耳」ヨガ あまり触ることがない体の部位・耳は、ツボの宝庫と東洋医学で言われているほど、健康と密接に関続きを読む


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