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美容と健康に良いことから、ハリウッドセレブなどの間で積極的に取り入れられているヨガは、広く世界中で広まっています。その効果をしっかり実感するために、本格的にヨガを学んでみてはいかがでしょうか?

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ヨガの実践  記事一覧

  • マタニティヨガのメリットと安全な方法

    マタニティヨガのメリットと安全な方法

    最近人気のマタニティヨガは、ママだけでなくお腹にいる赤ちゃんにも優しい動きが含まれているため、妊娠中の身体にさまざまなメリットを受けることができます。 どんなメリットがあるのでしょうか? また、安全に行うためには、どのように行ったら良いのでしょうか? 詳しくみてみましょう。 マタニティヨガとは? マタニティヨガとは、妊娠中の女性のためのヨガです。妊娠中は、身体的にも精神的にも不安定になりがちな時期続きを読む

    マタニティヨガで気をつけること

    マタニティヨガで気をつけること

    妊娠中は身体面でも精神面でも不安定になりやすい時期ですが、マタニティヨガをすることでそれらの症状を改善することができます。 しかし、マタニティヨガをする際には、安全を守って注意しながら行うことが必要です。 では、マタニティヨガをする上で気を付けるべき点について確認してみましょう。 マタニティヨガは自己流で行わないこと。 マタニティヨガは自宅で一人でもできます。最近は、本やDVDなどでヨガを学ぶこと続きを読む

    自宅でできるホットヨガの方法

    自宅でできるホットヨガの方法

    ヨガは美容や健康、ダイエットに良いエクササイズとして多くの方に支持されており、その人気は年々上昇する一方です。 そんなヨガの効果をさらにパワーアップした「ホットヨガ」をご存知ですか? 自宅でもできるホットヨガは今、話題となっています。 その方法は具体的にどのようなものでしょうか? ホットヨガとは? ホットヨガとは、その名前の通り体を温めながら行うヨガです。室温35度、湿度60%前後の高温多湿の環境続きを読む

    ホットヨガをする時の注意点

    ホットヨガをする時の注意点

    普通のヨガよりも効果を期待できるホットヨガは、実践するにあたり注意すべきことがあります。 高温多湿の環境のもと行う運動なので、体には負担がかかりますので、注意点をよく銘記しておくことは安全に行う上でとても大切です。 では、どのような点に注意したら良いのでしょうか? 水分補給をこまめに行うこと。 ホットヨガは、高温多湿の環境のもと行う運動で、大量の汗をかきます。ですから、こまめに水分補給をしないと、続きを読む

    家庭でもできるヨガと実践方法

    家庭でもできるヨガと実践方法

    ヨガを習いたい!と思っていても毎日忙しくレッスンに出かける時間がなかったり、初めてだからレッスン教室で習うのは恥ずかしい・・という方もいらっしゃるかもしれません。 そんな方は、まず自宅でヨガを実践してみてはいかがでしょうか? 家庭でもできるヨガと、その実践方法についてみてみましょう。 家庭でできるヨガのメリット! ヨガはどんな人でもできるエクササイズのひとつです。さまざまなポーズをとりながら、身体続きを読む

    お風呂でもできるヨガの方法

    お風呂でもできるヨガの方法

    一般的なヨガよりもさらなる効果を期待できると言われている「ホットヨガ」が、近年流行しています。 ホットヨガは高温多湿の環境のもとで行うこと求められています。 そんなホットヨガを行うのに適した場所として、お風呂でヨガを行うことが話題となっています。 ヨガをお風呂で行う時、どのように行うと良いのでしょうか? ホットヨガとは? ホトとヨガは、室温35度で湿度60%前後の高温多湿の環境のもとで行うヨガのこ続きを読む

    ヨガとファスティングでできるおすすめダイエット

    ヨガとファスティングでできるおすすめダイエット

    ダイエット目的でヨガを行っている方は少なくありません。 そんなヨガに、今流行の「ファスティング」をとりいれることで、ダイエット効果をさらに高めることができます。 ファスティングはどのように行うと良いのでしょうか? ヨガとファスティングをとりいれたおすすめダイエットについて詳しくみてみましょう。 ファスティングとは? ヨガを行っている方や、瞑想をしている方の中には「ファスティング」という言葉を一度は続きを読む

    ヨガとマクロビで効率的にダイエットできる

    ヨガとマクロビで効率的にダイエットできる

    インドで発祥としたヨガは、心の鍛錬や修行法を目的として行われていました。 現代では、修行というよりもダイエットなどの健康法のひとつとして知られています。 ヨガをすると痩せることができる、と女性を中心に人気となっています。 そんなヨガに「マクロビオティック」をとりいれると効率よくダイエット効果を得ることができます。 インドの「ヨガ」 インドの思想と文化が育んだヨガは、自然科学的なもので、深く学び継続続きを読む

    糖質制限とヨガでシェイプアップできる

    糖質制限とヨガでシェイプアップできる

    ヨガを取り入れながら糖質制限をすることによって、体をより美しく、また、効果的にシェイプアップすることができます。 運動が苦手でも、場所を選ばずに出来るヨガならいつでも自宅で簡単に行うことができます。 では、より効果的にシェイプアップできるダイエット方法について詳しくみてみましょう。 ヨガダイエットを成功させるコツとは? ヨガにはさまざまな効果を期待できます。それにはストレス解消やリラックス効果、ア続きを読む

    身体を柔らかくするためのヨガポーズ

    身体を柔らかくするためのヨガポーズ

    ヨガのポーズを見ると、身体が柔らかくないとできないのでは?と思われがちですが、身体が硬い人ほどヨガの効果を実感できます。 つまり、ヨガを通して身体を柔らかくすることができるということです。 では、身体を柔らかくするヨガポーズについて詳しくみてみましょう。 身体が硬い人にはヨガがおススメ! ヨガで大切なことは、ポーズをとっているときに体の感覚に意識を集中し、呼吸を深めることです。身体が硬い方は自分の続きを読む


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