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美容と健康に良いことから、ハリウッドセレブなどの間で積極的に取り入れられているヨガは、広く世界中で広まっています。その効果をしっかり実感するために、本格的にヨガを学んでみてはいかがでしょうか?

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ヨガでできるダイエットとは?

ヨガでできるダイエットとは?

ヨガにはさまざまなポーズがあり、それぞれ異なる効果を期待できます。

特別な道具を必要としないヨガは、身体ひとつでできるのが一番の魅力と言えるでしょう。

そのため、ダイエット効果を得るためにヨガを行っている方も多くいます。

では、ヨガでできるダイエットはどのようなものなのでしょうか?

ヨガには本当にダイエット効果があるのか?

ヨガをすると痩せる、というイメージを持っている方は多くいますが、本当のところヨガにはダイエット効果があるのでしょうか?結論から述べるなら、ヨガでダイエットを成功させることは可能です。

しかも、ヨガのダイエットはリバウンドがありません。しかし、痩せるためには条件があります。それは、ヨガを継続して行う、ということです。

個人差やヨガを行う頻度も関係してきますが、少なくとも最低3ヵ月から半年間は継続して行う必要があります。

ヨガがダイエットに良いと言われているのはなぜ?

多くの方にとってダイエットはストレスとなっています。食べたいものが食べれない・・というストレスは、ダイエットの一番の敵と言えるでしょう。

しかし、ヨガではストレスなくダイエットを行うことができます。むしろ、身体を動かし汗をかくことで、ストレスが解消されます。また、ヨガを継続して行うことで、血行やリンパの流れがよくなります。それにより冷え性が改善されます。

身体が冷えていると脂肪を溜めこみやすいですが、冷え性が改善されることで、脂肪が燃焼され、痩せやすい体質へと改善することができます。さらに、ヨガでさまざまなポーズをとることで、普段使用していない筋肉を使用するようになります。

そのおかげでインナーマッスルが増え、代謝がアップし、キレイに瘦せていくことができます。

ヨガをしても痩せないのはなぜ?

すでにヨガを行っているのにダイエット効果がない・・という方は、ヨガを行っている頻度を見直してみましょう。週に1回だけのヨガでは痩せることが難しいです。

1日5分でもいいので、毎日継続して行うようにしましょう。また、痩せない理由として考えられるのは、ヨガ直後に食事をしていることを挙げることができます。ダイエット目的でヨガをしている場合、ヨガ前後の2時間は食事をとることはNGです。

なぜなら、ヨガ直後の腸内は活発で、食べた栄養素をすべて吸収してしまうので太りやすくなっているからです。なので、食事をすることは避けましょう。

まとめ

ヨガを行うならキレイに、そして、健康的に痩せることが可能です。ダイエット効果を得るために、是非、毎日継続してヨガ行い、ヨガ行う前後の食事は避けるようにしましょう。


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