ヨガ資格 1から始めるヨガを学べる資格情報サイト

美容と健康に良いことから、ハリウッドセレブなどの間で積極的に取り入れられているヨガは、広く世界中で広まっています。その効果をしっかり実感するために、本格的にヨガを学んでみてはいかがでしょうか?

MENU

ヨガとファスティングでできるおすすめダイエット

ヨガとファスティングでできるおすすめダイエット

ダイエット目的でヨガを行っている方は少なくありません。

そんなヨガに、今流行の「ファスティング」をとりいれることで、ダイエット効果をさらに高めることができます。

ファスティングはどのように行うと良いのでしょうか?

ヨガとファスティングをとりいれたおすすめダイエットについて詳しくみてみましょう。

ファスティングとは?

ヨガを行っている方や、瞑想をしている方の中には「ファスティング」という言葉を一度は耳にしたことがおありでしょう。

ダイエット効果があることとして知られているファスティングは、さまざまなメリットがあります。では、そもそもファスティングとな何のことでしょうか?

一言で述べるなら「断食」のことです。しかし、完全に断食するのではなく、ビタミン類やミネラル、食物酵素などをジュースから補給し、消化機能を休ませ、体内に溜まっている毒素を排出することが目的です。

つまり、ファスティングは、身体に負担をかけずデトックスをし、身体をリセットすることです。

ファスティングの方法とは?

健康ブームの影響で、ファスティングとヨガをとりいれた専門の宿泊施設も増えています。しかし、自宅でもファスティングとヨガをとりいれたダイエットを行うことは可能です。

ファスティングをするためには、ファスティングジュースが必要です。ファスティングジュースは、ジュースを手作りすることもできますが、市販されているファスティング専用のジュースを使用することもできます。

ファスティングを行う期間はいくつかありますが、まずは3日間から始めると良いでしょう。3日が難しい方は1日、または半日でも行うことができます。

「ファスティング」×「ヨガ」のダイエット

ヨガを行いながら、ファスティングをすることでダイエット効果を高めることができます。ファスティング中に空腹感を感じたら、ヨガを行う絶好のタイミングと言えるでしょう。

空腹時にヨガをすることで、気分転換にもなりますし、何かを食べたい衝動によるストレスを解消させることもできます。感情の揺れの動きは、ヨガの瞑想で安定させることができます。

そして何よりも、脂肪燃焼が促進されるので、ダイエット効果を高めることができます。

まとめ

いつも行っているヨガに、ファスティングをとりいれることで、ダイエット効果を高めることができます。

この機会にファスティングをプラスし、キレイに痩せながらデトックス効果やダイエット効果を実感してみるのはどうでしょうか?


  • TOP